Gateau vegetariano

Per un pranzo o una cena golosi ti propongo un ottimo gateau di patate e verdure senza lattosio. Forse penserai che non si tratta del VERO gateau di patate e quindi non sarà ugualmente buono. Certo è diverso, ma bilanciato e nutriente. Troverai meno ingredienti della tradizione ma il gusto non manca di certo!

Trovo questo piatto molto adatto non solo per il pranzo o per la cena, ma anche come aperitivo se tagliato a quadretti piccoli o cucinato in piccoli contenitori per muffins. Può essere preparato in anticipo e conservato in frigo o freezer, oppure puoi preparare in anticipo le verdure e le patate ed assemblarle solo all’ultimo momento. Inoltre è un ottimo pasto antispreco.

VALORI NUTRIZIONALI PER METÀ GATEAU

Calorie: 561
Proteine: 27
Carboidrati: 102 (di cui zuccheri 9)
Grassi: 6

INGREDIENTI PER DUE PERSONE

800 grammi di patate
300 grammi di albumi d’uovo (oppure 4 uova e 100 grammi di latte o bevanda vegetale a scelta)
500 grammi di verdure a scelta (per me zucchine, peperoni, cipolla, carote e melanzana)
Sale e pepe q.b
Due cucchiaini di olio extravergine d’oliva
Due cucchiai di pan grattato (il mio è fatto in casa con pane ai semi misto raffermo)

PROCEDIMENTO

Poni in una casseruola dai bordi alti le verdure tagliate a pezzetti piccoli con l’olio e lasciale stufare con coperchio a fiamma bassa per circa 20 minuti. Intanto lessa le patate o cucinale a vapore.
Dopo aver sbucciato le patate lesse, schiacciarle e unisci le verdure, il sale e il pepe se gradito (puoi aggiungere altre spezie se lo desideri).
Aggiungi gli albumi e mescola bene.
Trasferisci il composto in una teglia da circa 25 centimetri e spolvera un po’ di pangrattato in superficie (se lo desideri puoi aggiungere del parmigiano e/o della mozzarella all’interno del gateau di patate).
Inforna a 200 gradi per circa 35 minuti.
Lascia intiepidire prima di servire e accompagna con dell’insalata fresca se voi.
Buon appetito!